Notizen statt Vorschriften
Ihr persönlicher Ernährungsplan entsteht – Schritt für Schritt, basierend auf Ihren Realitäten.
Ernährung, die wieder Sinn macht.
Keine strengen Verbote, keine copied-and-pasted Plans. Sondern eine Ernährung, die sich in Ihren Alltag integriert – und dort bleibt. Wir arbeiten mit dem, was Sie mögen, was Ihr Körper braucht und was langfristig Freude macht.
„Gesundheit fängt nicht im Magen an, sondern im Kopf.“
Der Mittagsspurt: Eine kleine, geplante Pause mit einem Apfel und einer Handvoll Nüsse stabilisiert den Blutzucker. Heißhunger auf Süßes entfällt. Das ist keine Diät, das ist System.
Vokabular mit Haltung
- Verbot
- Ersetzen wir durch Priorität. Warum bewusste Entscheidungen mehr bringen als Verbote: Sie erzeugen keine Gegenkraft.
- Detox
- Ein Mythos. Wir füllen Nährstofflücken, statt den Körper zu entleeren. Das Ergebnis ist Energie, nicht Erschöpfung.
- Willenskraft
- Überschätzt. Wir bauen Systeme, die funktionieren, ohne dass Sie ständig „durchhalten“ müssen.
Vier klare Schritte
Visualisierung: Ein fließender Weg von der Anfrage bis zum Plan.
Ihr Weg zur Klarheit: So läuft die Online-Beratung
Stressfreie Prozesse bauen Vertrauen auf. Sie wissen genau, was kommt – und Sie behalten die Kontrolle.
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1
Anfrage Einfaches Formular, transparente Rückmeldung innerhalb von 24 Stunden. Keine versteckten Kosten.
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2
Vorbereitung Sie erhalten eine präzise Checkliste: Ziele formulieren, Ernährungstagebuch führen, Hindernisse sammeln.
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3
Erstgespräch (45 Min.) Video-Call. Fokus auf aktuelle Situation, Blutwerte (falls vorhanden), und konkrete Hindernisse im Alltag.
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4
Plan & Follow-up Strukturierter Wochenplan, Einkaufslisten, Alternativen. Kurze Check-ins per E-Mail für Anpassungen.
Live-Call vs. Textberatung
Warum das persönliche Gespräch mehr Klarheit bringt: Wir sehen Ihnen zuhören, spontan anpassen und echte Dialoge führen. Das ist effizienter als endlose E-Mail-Ketten.
Praxisnahe Tipps: Was morgen funktioniert
Kühlregel-Tipp
Plan statt Impuls: Einkaufen mit fertiger Liste schafft Sie in 20 Minuten. Ergebnis: Voller Korb, leerer Einkaufszettel für die Woche. Spart Zeit und Geld.
Abendessen-Retter
Unter 15 Minuten: Pfanne voll Gemüse, Ei oder Tofu, Gewürze. Satt, proteinreich, und lässt Sie gut schlafen. Kein Rezept, nur Prinzip.
Hydration-Check
Wasser reicht: Ständig an den Becher denken? Legen Sie einen auf den Schreibtisch. Die Sichtbarkeit erledigt die Disziplin. Ohne Apps, ohne Zwang.
Snack-Notfall-Tasche
Immer dabei: Eine Tüte mit Nüssen oder Studentenfutter im Auto oder Rucksack. Verhindert den Kauf von 08/15-Brot im Stress.
Mikro-Scenario: Kaffee und Hunger
Trinken Sie den ersten Koffein-Shot erst 60–90 Minuten nach dem Frühstück. Verhindert den klassischen Crash um 10:30 Uhr. Ein kleiner Timing-Trick, der den Tag stabilisiert.
Ziele klar definiert: Wofür Sie die Beratung buchen
Ein Entscheidungshelfer. Keine Versprechen, sondern eine klare Erwartungshaltung. Wann lohnt sich die Investition?
Ihre Kriterien
- • Blutwerte: HbA1c, TSH, Ferritin sind da, aber unklar?
- • Zeitbudget: Mindestens 45 Min. für das Erstgespräch frei?
- • Kostenzusage: Privat oder Kasse (mit Indikation)?
Trade-off Check
Wann buchen?
Wenn Sie viele Diäten probiert haben, nicht wissen, wo starten, und einen Partner für den Prozess suchen.
„Der Moment, in dem Plan und Realität zusammenkommen: Keine Theorie mehr, sondern Ihr Alltag, der funktioniert.“
Erstgespräch (45 Min.) • 79 € • Keine Verpflichtung
Noch Fragen?
Schreiben Sie uns eine kurze Nachricht oder nutzen Sie das Formular auf der Kontaktseite. Wir antworten innerhalb eines Werktages.